玄米だけを食べる七号食ダイエットを実践し、2キロ痩せることができました。実際に体験してみて、どんなところが良かったのか、まとめました。
また、七号食はどんな人に向いているのか、メリットやデメリットについても、今回の経験を基に記事にしました。
これから七号食ダイエットを検討している方の参考になれば嬉しいです。
七号食で痩せる理由
運動なしで、ひたすら玄米を食べる七号食ダイエット。すんなりと体重が落ちた（しかも代謝が落ちまくっていると言われるアラフォー）理由について、考えてみました。
わたしの場合は、主に３つの要因が考えられます。
体をデトックスできる
まず1点目は、準備食期の大切さです。準備食期に段階的に食べる量を減らし、油分やカフェイン・小麦製品などを抜くことで、体がデトックスされます。
準備食期の食事は、玄米に味噌汁、大豆、野菜の小鉢。自然と、体に優しいメニューが中心になります。
その結果、むくみや老廃物がなくなり、体が軽くなる。これが、準備食期だけでも痩せられた理由だと考えます。
いかに、日々の暴飲暴食が多かったか…。確かに、昨年の食生活を振り返ってみると…
・おやつも子どもと一緒に食べてしまう
・食べ盛りの子どもを抱えて、夕飯はボリューム重視のメニュー
・コーヒー飲みまくり
・パート後のランチの回数アップ
・夜中に晩酌＆ポテトチップス
さらに、確実にお酒が増えました。夏ごろからすっかりビールが美味しくなってしまい、つまみの量も同時に増えていました。
それは、太るべくして太っているな…
自分で書き出してみて、ひどさにびっくり！
やはり、食生活を見直すという点でも、ダイエットがメリットがあるなあと感じます。
玄米を食べる量に制限がない
2点目の、玄米を食べる量に制限がないこと。これが最大のポイントです！
お腹が空いたら玄米を食べてよいので、我慢することのストレスが少ないんです。わたしはおやつに玄米おにぎりを食べて、玄米食期を乗り切りました。
玄米にかける、ごま塩のありがたさ…
我慢によるストレスって、ダイエットの最大の敵ですよね。最大の敵を打ち消す、最強の武器が、ダイエットのやり方そのものなんて、強力だと思いませんか？
だから、リバウンドしにくい。ダイエット中のストレスが少なかったことで、終了後の反動もそれほどありませんでした。
いつもなら、ダイエット終了後すぐに焼肉やラーメンに行ってしまうのに、今回は我慢できたんです！
体を労わる気持ちが芽生えたんだな
終了後も、胃腸への負担を考えたり、少しずつ食べられるものが増えていく嬉しさを知りました。
玄米の栄養素が豊富
3点目は玄米の栄養素。玄米は完全栄養食と言われているのを、ご存じですか？（ちなみに、わたしは知らなかったです）
体調を整えるのに必要な栄養素、ビタミンB1やミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
玄米は、「おかずつきのごはん」と言われているのだ
なかでも、食物繊維が豊富な点。ダイエット中、不思議なことに、便通が良かったんです。
ダイエット中って、食べる量が減るし油物を控えるので、便通が止まること、よくありますよね？
ところが、玄米を食べているあいだは、便秘にならなかったんです。もちろん、油物も摂取していません。
そのおかげで、余計なモノが体に溜まらず排出されて、瘦せられたのではと考えています。
七号食ダイエットは、こんな人におすすめ！
最後にまとめとして、七号食ダイエットが向いているのはどんな人か？わたしが独断と偏見で考えた、おすすめ条件を挙げます。
炭水化物が好きな人
普段の食事が、お魚や肉、卵などのたんぱく質中心で、糖質をあまり摂らない、という方には少ししんどいかもしれません。
わたしはお米やパンが大好きだったので、玄米だけでも全く苦ではなかったです。
普段からカフェインやアルコールの摂取が少ない人
カフェインやアルコールについては、やはり好転反応があるので、普段からあまり摂取していない人の方がやりやすいのは間違いないです。
わたしは普段から飲みまくりだったので、なかなかの好転反応でした。頭痛対策に、頭痛薬を常備しておくと、GOODです。我慢はイライラを引き起こすので、無理して耐えることはしないほうがよいです。
料理が苦手な人
料理について。これも普段から何品も食卓に並べている方にとっては苦痛かもしれないです。本当に、玄米たった1品になりますので。
わたしのように料理が苦手だと、単調な食事も、あまり気にならないです。むしろ、玄米ならいくらでも食べていいんだ、という安心感。
さらに、我が家は玄米期は謎に節約にも効果がありました。われわれ夫婦は玄米のみですし、子ども達は、親子丼・オムライス・タコライス・再びオムライス・カレー…のようなワンプレート料理をローテーションしていました。
結果的に余計なものを買わず、必要最低限の食材で1週間まわしていたので、節約になりました。
運動が苦手な人
最後の、運動が嫌いな人。やはり運動が苦手・とにかく体を動かしたくない、そんな人にぜひトライしてもらいたいダイエットです。本当に、運動なしでも健康的に痩せられました。
特に冬は寒くて、ウォーキングやランニングがやりにくい時期。おうちのなかでぬくぬくしていたい…！と思いがち。
七号食ダイエットなら、おうちでこたつでぬくぬくしながら、玄米おにぎりを食べていればOKです。そのままダイエットしていることになります。
気になっているいまがチャンス！玄米、ひとくち食べてみて～
＼ロウカット玄米とは／
玄米を覆う「ロウ層」と呼ばれる部分を文字通り「カット」して、吸水性をあげたことで、白米と変わらない食感になっているんです！
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